Build Rootines: Upgrade für deinen Alltag

Daily Rootines sind ein einfaches, aber wirkungsvolles Upgrade für unseren Alltag

Die Geschichte, die wir gerade alle zusammen durchleben, zeigt uns, dass wir garnicht so viel unter Kontrolle haben wie wir eigentlich dachten. Aber was wir immer unter Kontrolle haben werden, ist, die Kraft Gesundheit und Vitalität in unserem Körper und in unserem Kopf freizusetzen.

In unsicheren Zeiten wie diesen kannst du mit einfachen täglichen Routinen mehr Balance und Wohlbefinden manifestieren. Tägliche Routinen, die dich erden, die dich nähren, helfen dir wieder eine tiefere Connection zwischen Body + Mind zu fühlen. Und da wir aktuell sehr viel Zeit mit uns selbst verbringen, ist es wichtig, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.

Hier sind ein paar Vorschläge für Rootines, die sich ganz einfach in deinen Alltag integrieren lassen:

1. (Eis-) Kalt duschen
Eine kalte Dusche ist ein wahrer Boost für das Immunsystem. Der Körper reagiert auf die Kälte mit einer erhöhten Wärmeproduktion und einem beschleunigten Stoffwechsel. Schritt für Schritt lernt der Körper sich an die äußere Umgebung anzupassen – und genau diese Fähigkeit macht ihn widerstandsfähiger. Du fühlst dich stark und entwickelst ein unglaubliches Vertrauen in deinen Körper und Geist. 

Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen, sie produzieren aus Energiestoffen, wie Fett oder Zucker, die Energie, die wir zum Leben brauchen. Durch die Kälteeinwirkung stimulierst du die Produktion und Effizienz der Mitochondrien. Je mehr Mitochondrien du in deinen Zellen hast und je fitter sie sind, desto mehr Energie, also auch Wärme, produzieren sie.

Eisdusche-Build-Rootines

2. Juicify Yourself

Integriere kaltgepresste Bio Säfte in deinen Alltag. So lässt sich die Zufuhr von wertvollem Bio Obst und Gemüse ganz einfach erhöhen und der Bedarf an Vitaminen, Pflanzenstoffen und Enzymen decken. Zusätzlich sorgen Adaptogene, Heilkräuter und Heilpilze für mehr Balance und Fokus im Alltag. Sie helfen dem Körper besser mit Stresssituationen umzugehen.

Ersetzt man eine Mahlzeit mit einem Saft, oder macht das sogar für ein paar Tage, entlastet man die Verdauung und gönnt dem Körper eine wichtige Erholungspause. Der reine Zellsaft hat keine schwer verdaulichen Bestandteile und kann vom Körper optimal verwertet werden. Die Energie, die der Körper normalerweise für die Verdauungsarbeitet benötigt, bleibt als Plus und das kann man spüren.

Build-Rootines-Kaltgepresster-Saft

3. Stimulate Body + Mind

Da wir im Moment viel Zeit Zuhause verbringen, ist es wichtig rundum für Wohlbefinden zu sorgen. Schaffe eine Atmosphäre die Körper und Geist stimuliert – Kerzen, Raumdüfte, Räucherstäbchen, deine Lieblingsmusik lassen Kreativität und Motivation fließen.

GREEN UPDATE: Zimmerpflanzen können nachweislich Stress reduzieren. Der Anblick der Farbe Grün wirkt beruhigend und blutdrucksenkend. Wichtig für das Home Office: Pflanzen fördern die Konzentration. Untersuchungen haben ergeben, dass eine natürliche, grüne Umgebung dabei hilft, sich nach einer kurzen Ablenkung erneut zu fokussieren und wacher zu bleiben.

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